Supaya Istirahatmu Berkualitas, Ternyata Ini Waktu Ideal untuk Tidur Malam dan Bangun Pagi

Supaya Istirahatmu Berkualitas, Ternyata Ini Waktu Ideal untuk Tidur Malam dan Bangun Pagi

tiara susma
Tuesday, 06 November 2018, 11:30:25 2770 0
Apakah kamu mendapatkan tidur berkualitas setiap hari? (dok. unsplash)
Apakah kamu mendapatkan tidur berkualitas setiap hari? (dok. unsplash)

Jam tidur ternyata memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Kurangnya jam tidur sering menyebabkan berbagai dampak buruk seperti menurunnya produktivitas, tingginya tingkat stress hingga memicu depresi.

Seperti yang kita tahu, waktu tidur yang baik untuk orang dewasa adalah selama 7-9 jam setiap harinya. Lalu, dari jam berapa hingga jam berapa kita harus terlelap supaya mendapatkan tidur yang berkualitas?

Apakah kamu mendapatkan tidur berkualitas setiap hari? (dok. unsplash)
Apakah kamu mendapatkan tidur berkualitas setiap hari? (dok. unsplash)

Seperti dilansir CureJoy, tubuh manusia ternyata dapat menentukan pola tidur mereka sendiri sesuai dengan aktivitas yang mereka lakukan setiap harinya. Bagi kamu yang mulai beraktivitas saat pagi hari dan istirahat di malam hari, maka jam tidur terbaikmu dimulai dari jam 10 malam dan bangun jam 6 pagi.

Meskipun demikian, beberapa ahli juga menganjurkan untuk tidur pada pukul 8 malam. Pasalnya, mereka yang tidur pada kisaran pukul 8 malam hingga 12 malam disebut akan mendapatkan tidur yang berkualitas. Selain itu, istirahat yang cukup saat malam hari juga akan membuatmu tidak memerlukan tidur siang keesokan harinya.

Para ahli mengungkapkan bahwa setiap orang memiliki jam tidur mereka masing-masing sesuai dengan rutinitas dan kesibukan yang mereka lalui setiap harinya. Tak hanya jam tidur saja, mengatur jam bangun tidur juga sama pentingnya. Menurut sebuah studi, tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya dapat memperbaiki kesehatan mental.

Studi lain juga menemukan bahwa siswa yang selalu istirahat dengan jadwal teratur memiliki prestasi akademik lebih baik dibanding mereka yang istirahat tidak teratur.

Last Editor : Khairiyah Sartika
loading...
Komentar
Signin/Signup

Selamat Datang di teen.co.id

Jika tidak dapat login/signup akun, silahkan kontak kami
Twitter: @teencoid, Facebook: TeenIndonesia, Email: teen@teen.co.id

Term & Condition