Jaga Diri di Hari-Hari Terakhir Ramadhan, Begini Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Saat Puasa

Jaga Diri di Hari-Hari Terakhir Ramadhan, Begini Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Saat Puasa

trias ismi
Wednesday, 06 June 2018, 17:30:44 1118 0
Lakukan aktivitas di luar ruangan agar tubuh dapatkan vitamin D dari matahari (dok. reader's digest)
Lakukan aktivitas di luar ruangan agar tubuh dapatkan vitamin D dari matahari (dok. reader's digest)

Saat ini sudah memasuki hari-hari terakhir Ramadhan dan begini beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh di saat puasa Teens.

Di hari-hari terakhir berpuasa tentunya kita harus selalu menjaga kesehatan tubuh karena sudah mendekati hari yang paling spesial yaitu Lebaran atau Idul Fitri. Jadi agar kalian bisa menyelesaikan puasa di bulan Ramadhan dengan tubuh yang sehat, yuk tingkatkan kekebalan tubuh dengan beberapa cara di bawah ini ya.

Konsumsi buah dan sayur ya agar tubuh selalu sehat! (dok. the lunch lady)
Konsumsi buah dan sayur ya agar tubuh selalu sehat! (dok. the lunch lady)

Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Salah satu cara termudah untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat puasa adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur nih Teens. Buah dan sayur seperti jeruk, apel, bayam, brokoli hingga bawang putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh yang salah satunya bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita. Jadi perbanyak konsumsi buah dam sayur saat buka puasa dan sahur ya Teens agar tubuh selalu fit.

Olahraga teratur

Melakukan olahraga yang teratur juga bisa membuat sistem imun kita lebih baik. Cobalah olahraga yang cukup sebentar tapi rutin setiap harinya. Berolahraga bisa menurunkan kadar stres dan ternyata juga bisa membuat sistem imun meningkat lho Teens. Jadi jangan lupa untuk rutin berolahraga ya meskipun di bulan puasa ini.

Istirahat cukup

Istirahat yang cukup bisa menjauhkan kita dari penyakit-penyakit seperti batuk hingga pilek. Jika kita bisa memiliki waktu tidur yang cukup rupanya bisa membuat kita terhindar dari stres sehingga nggak hanya pikiran saja yang sehat tapi tubuh pun juga bisa terjaga kesehatannya lho. Jadi sebiasa mungkin di bulan puasa ini kalian tetap mengatur waktu tidur ya.

Melakukan aktivitas di luar ruangan

Saat berpuasa tentunya kita akan cukup malas untuk melakukan aktivitas di luar ruangan kan Teens. Namun, kalian nggak perlu lama-lama melakukannya kok. Hanya butuh waktu sekitar 10-15 menit saja untuk jalan-jalan dan mendapatkan cahaya matahari maka sudah bisa membuat imun kita meningkat. Vitamin D dari matahari memang sangat baik untuk tubuh karena bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita.

Lakukan aktivitas di luar ruangan agar tubuh dapatkan vitamin D dari matahari (dok. reader's digest)
Lakukan aktivitas di luar ruangan agar tubuh dapatkan vitamin D dari matahari (dok. reader's digest)

Agar bisa bersilahturahmi dengan keluarga saat Lebaran dengan lancar, sebaiknya kalian mulai jaga diri di hari-hari akhir Ramadhan ini dan mencoba cara meningkatkan kekebalan tubuh seperti di atas ya Teens.

loading...
Komentar
Signin/Signup

Selamat Datang di teen.co.id

Jika tidak dapat login/signup akun, silahkan kontak kami
Twitter: @teencoid, Facebook: TeenIndonesia, Email: teen@teen.co.id

Term & Condition