Bukan Olahraga, Tapi 3 Hal Ini yang Sebaiknya Dilakukan Saat Pagi Hari

Bukan Olahraga, Tapi 3 Hal Ini yang Sebaiknya Dilakukan Saat Pagi Hari

Ema Aprilisa
Thursday, 13 July 2017, 06:00:58 2224 0 0
Apa yang biasa kamu lakukan di pagi hari? (dok. unsplash)
Apa yang biasa kamu lakukan di pagi hari? (dok. unsplash)

Apa kebiasaanmu setelah bangun tidur di pagi hari? Bermalas-malasan, langsung sarapan, minum kopi, atau langsung berolahraga?

Ternyata apa yang kamu lakukan setiap pagi, akan berpengaruh banyak untuk kesehatan dan kualitas hidupmu.

Berikut ini hal-hal yang bisa kamu lakukan sesaat setelah bangun tidur untuk hidup lebih sehat dan menyenangkan.

Minum Air Putih

Saat bangun tidur, tubuh kita membutuhkan pengganti cairan tubuh yang hilang semalaman dengan cepat. Solusinya adalah mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak. Bukan minuman lain sperti teh atau kopi. Kekurangan cairan yang tak segera dipenuhi akan menyebabkan tubuh lemas dan mengganggu metabolisme tubuh.

Menenangkan Diri atau Bermeditasi

Diam sejenak, menenangkan diri, berdoa, dan bersyukur atas apa yang bisa dapat hingga bangun saat itu, adalah kegiatan sederhana yang ternyata bisa meningkatkan konsentrasimu, membuat otak lebih mudah berpikir, sekaligus ampuh untuk menghindari stres sepanjang hari.

Secara klinis, meditasi memang bisa mempengaruhi otak kita. Dengan cara mengaktifkan area yang terkait dengan proses berpikir, ingatan, kesadaran, empati, dan belas asih sekaligus mengurangi keaktifan bagian otak yang berperan untuk rasa stres, cemas, dan takut.

Makan Buah dan Sayuran

Pilihan makanan yang paling baik untuk pagi hari ternyata sederhana. Cukup dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Dua jenis makanan tersebut bisa membantu sistem pencernaan kita, membersihkan racun, sekaligus memasok vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Komentar
Signin/Signup

Selamat Datang di teen.co.id

Jika tidak dapat login/signup akun, silahkan kontak kami
Twitter: @teencoid, Facebook: TeenIndonesia, Email: teen@teen.co.id

Term & Condition