Ini 3 Hal Mudah yang Wajib Dilakukan untuk Mengatasi Insomnia

Ini 3 Hal Mudah yang Wajib Dilakukan untuk Mengatasi Insomnia

tiara susma
Tuesday, 19 February 2019, 17:00:15 3203 0
Apakah kamu sering mengalami insomnia? (dok. unsplash)
Apakah kamu sering mengalami insomnia? (dok. unsplash)

Tidur yang cukup tentu sangat diperlukan untuk menambah energi dan meningkatkan konsentrasi saat beraktivitas. Sebaliknya, waktu tidur yang kurang akan membuat daya tahan tubuhmu melemah.

Selain itu, kamu juga akan mengalami insomnia yang biasa disebabkan karena stress, rasa cemas dan kebiasaan tidur yang kurang baik.

Maka dari itu, ada 3 cara mudah ini yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi insomnia.

Matikan Ponsel Sebelum Tidur

Bermain ponsel terkadang membuat orang menjadi lupa waktu istirahat. Cahaya biru yang dipancarkan alat-alat elektronik seperti ponsel, tablet dan TV juga dapat mengganggu otakmu. Ada baiknya untuk membiasakan mematikan ponsel satu jam sebelum tidur supaya tidurmu lebih lelap.

Apakah kamu sering mengalami insomnia? (dok. unsplash)
Apakah kamu sering mengalami insomnia? (dok. unsplash)

Mandi Air Hangat

Mandi air hangat sebelum tidur malam juga sangat dianjurkan untuk mengatasi insomnia. Mandi air hangat merupakan salah satu cara alami yang dapat membuat sistem sarafmu lebih rileks, sehingga kamu akan mudah merasa ngantuk.

Apakah kamu sering mengalami insomnia? (dok. unsplash)
Apakah kamu sering mengalami insomnia? (dok. unsplash)

Biasakan Tidur Lebih Awal

Cara yang satu ini mungkin terasa agak sulit mengingat beberapa orang merasa lebih produktif mengerjakan sesuatu ketika malam hari. Namun, tidak ada salahnya untuk mencoba. Pasalnya, tidur lebih awal akan memberikan tubuhmu lebih banyak kesempatan untuk beristirahat, sehingga dapat beraktivitas dengan baik keesokan harinya.

Last Editor : Khairiyah Sartika
Komentar
-TERPOPULER-